colágeno em pó hidrolisado

Colágeno: entenda porque ele faz bem para pele, cabelo e ossos

Você com certeza já ouviu falar que colágeno em pó hidrolisado faz bem, certo? Essa proteína é uma das favoritas para cuidados com a saúde e a estética. E você sabe por quê?

Pois bem, no artigo da hoje contamos tudo sobre o colágeno, quais são seus benefícios e como ele pode fazer bem para você. Vamos lá?

O que é colágeno?

Colágeno é uma proteína produzida naturalmente pelo organismo. Sua principal função é dar sustentação e elasticidade à pele, aos ossos, cartilagens, tendões e ligamentos. Com isso, ele está presente em praticamente todos os órgãos: responde por  aproximadamente 25% de toda a proteína do corpo e por até 70% da proteína da pele.
Além de produzido pelo organismo humano, o colágeno é uma proteína  animal encontrada principalmente nas carnes vermelhas, mas também em ovos, frango e peixe.

Dependendo das condições de cada pessoa (sexo, idade, hábitos) a alimentação pode não suprir toda a necessidade. Neste caso, a suplementação com colágeno em pó hidrolisado é uma possibilidade. A forma hidrolisada é a mais facilmente absorvida pelo organismo, além de ser livre de gorduras.

Por que precisamos de colágeno?

Mesmo sendo abundante, a concentração de colágeno no corpo pode ser prejudicada devido a fatores externos e internos.

Dentre os externos, os principais são: muito estresse, consumo exagerado de açúcar e álcool, tabagismo e exposição ao sol sem proteção. Nos fatores internos, o principal é a idade, pois com o passar dos anos a produção vai diminuindo. Isso vale especialmente para as mulheres, após os 45 anos, pois a partir desta idade, os níveis dessa proteína caem drasticamente.

Quando o colágeno começa a se esgotar, o corpo dá alguns sinais, por exemplo: os fios de cabelo tornam-se menos espessos, a pele perde a elasticidade, rugas e linhas de expressão começam a surgir. Internamente pode ocorrer diminuição da densidade dos ossos (osteopenia e osteoporose por exemplo) e enfraquecimento das articulações e dos ligamentos.

colágeno hidrolisado diferençaOs benefícios do colágeno em pó hidrolisado

Por dar firmeza e elasticidade aos tecidos, de maneira geral, o colágeno apresenta uma série de efeitos positivos:

• Previne o aparecimento e reduz a aparência de celulite;
• Fortalece as unhas;
• Fortalece o cabelo e melhora o seu aspecto;
• Diminui o surgimento de estrias;
• Aumenta a elasticidade da pele;
• Previne e retarda o surgimento de rugas e linhas de expressão.

Também ajuda na prevenção do aparecimento da celulite e pode ajudar na redução da aparência. Isso porque com a pele mais firme os nódulos da celulite tendem a não aparecem tanto.

A ingestão de colágeno hidrolisado pode auxiliar no tratamento da deficiência de cálcio, contribuindo para a prevenção da osteoporose e redução da dor em homens e mulheres  que sofrem de osteoartrite.

Prevenção

Da mesma forma que certos hábitos põem em risco a produção de colágeno, alguns outros ajudam a prevenir a redução dessa proteína. Por exemplo: atividade física, bons hábitos alimentares, hidratação correta, ingestão adequada de alimentos fonte de vitamina C.

Além disso, alguns alimentos também ajudam o corpo a produzir e conservar o colágeno:

  • Vegetais de cor vermelha (maçãs, cerejas, beterraba, morango, pimentão vermelho) etc.
  • Alimentos que contenham enxofre: azeitona pretas ou verdes, pepinos, alho, cebola, aipo, banana
  • Frutas secas

 Como tomar colágeno em pó hidrolisado

O colágeno hidrolisado pode ser encontrado na forma de cápsulas ou em pó. Há diversas opções no mercado. A dose diária recomendada fica entre 8g e 10g, mas necessidades variam de pessoa para pessoa. Por isso, o ideal é que você converse com seu nutricionista ou médico pra saber qual e a dosagem ideal para você.

É bom lembrar que, para garantir que o colágeno hidrolisado será corretamente absorvido ele precisa ser ingerido junto com alimentos ricos em vitamina C, uma limonada ou suco de laranja, por exemplo.

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