vício em redes sociais

Como controlar o vício em redes sociais

Sabe como controlar o vício em redes sociais? As Redes Sociais trouxeram diversos benefícios para a sociedade, como a conexão com outras pessoas de diferentes lugares por meio do computador e a oportunidade de encontrar informações, dentre outras possibilidades.

Mas quando o indivíduo não consegue ficar longe das plataformas, isso acaba virando um pesadelo, ocasionando diversas situações incômodas, tanto na vida pessoal quanto no trabalho. Se você sofre ou conhece alguém que seja viciado nas redes sociais, confira o artigo abaixo.

Identificando o vício em redes sociais

Você precisa ter ciência do seu vício em Redes Sociais; isto pode ser percebido quando o hábito passa a mudar sua rotina e você não consegue ficar off-line e não se importa com a relação com seus amigos e familiares. Você está viciado quando estar conectado é uma necessidade que não pode sofrer alteração, você começa a perder prazos no seu trabalho, e a sua vida começa a depender exclusivamente do celular, computador e demais meios que permitam a conexão.

O uso das plataformas passa a se tornar um vício a partir do momento em que o tempo utilizado não é percebido pela pessoa, e a própria não consegue se controlar. Um exemplo disto é quando o indivíduo pega o celular para realizar alguma tarefa, mas acaba esquecendo por ficar visualizando postagens e notificações nas mídias.

– Sem problemas pessoais: com o acesso às Redes Sociais, muitas pessoas tem a sensação de uma ‘falsa segurança’; quando conectada à rede, elas passam a ‘esquecer’ dos problemas pessoais, e a conexão traz uma satisfação.

– Importância: a pessoa atribui extrema importância à conectividade e à utilização do celular e computador. O uso de dispositivos passa a dominar aos poucos a vida do indivíduo.

– Tempo: as horas conectadas transmitem a mesma sensação, mas a pessoa não abdica do tempo e fica online por um período maior, sem se preocupar em realizar programas no mundo real.

– Abstinência: quando não pode se conectar as Redes Sociais, a pessoa começa a ficar irritada e ansiosa, tendo dificuldades para dormir, mudança na alimentação, e sintomas de depressão.

Como controlar

Uma das dicas para controlar o vício em redes sociais é realizar um diário de acesso; crie uma lista com a quantidade de tempo em que permaneceu online nos perfis. É interessante determinar o tempo de uso por dia e semanalmente. Caso perceba que extrapolou o limite, tente reduzir a duração.

– Na hora certa: escolha momentos para acessar suas redes sociais. Verifique um tempo em que seja possível responder todas as publicações, comentários e demais atividades que queira realizar nos perfis.

– Uma pausa: no começo será difícil, mas se você não conseguir escolher uma hora para acessar os conteúdos, pelo menos faça pausas para cada hora. Descanse por 10 minutos e faça outras atividades, tome distância do computador ou celular, caminhe por um tempo, coma alguma fruta, faça alongamentos, lave a louça ou realize alguma tarefa de casa. Enfim, você pode executar qualquer atividade, contando que não seja no ambiente virtual.

– Sem notificações: o ideal é desativar todas as notificações, para que você não tenha vontade de visualizar as redes sociais. Realize esta tarefa no seu celular, tablet, computador, e demais dispositivos que possibilita o acesso às plataformas. No início será difícil, mas é essencial para o controle do excesso de conectividade.

– Deixe o dispositivo longe: é claro que se o seu celular ou outro dispositivo ficar o tempo todo perto de você, será extremamente difícil não querer entrar rapidinho no seu perfil do seu Facebook ou outra rede social. Portanto, deixe a ‘distração’ bem longe, e não leve para a mesa, banheiro e demais lugares.

Você pode falar “como vou saber o horário dos meus compromissos se estiver sem meu celular? ”. Isto pode ser resolvido facilmente ao colocar seus compromissos em uma agenda de papel. Essa atitude pode ser considerada extrema, mas, sem dúvidas, fará uma diferença expressiva quando o assunto é o controle do vício.

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Por que controlar vício em redes sociais?

Controlar os vícios nas redes sociais é fundamental para manter uma vida saudável, mantendo laços com familiares e amigos, sabendo separar o mundo real do virtual. Nem sempre as pessoas estarão disponíveis no momento e na hora em que você determina.

O excesso do uso dessas plataformas é como qualquer vício, e deve ser tratado da forma correta. O primeiro passo sempre será identificar o real problema e a partir daí combatê-lo. Você não precisa apagar seus perfis nas redes sociais; basta apenas saber que tem momentos certos para o acesso, e não deixar que isto atrapalhe sua vida.

Lembre-se que sua família, trabalhos e estudos devem ser prioridades. O mundo virtual sempre estará lá para você, e a qualquer hora você pode ter acesso a tudo. No mundo real, não funciona desse jeito, aproveite todos os momentos com as pessoas que você ama.

Não esqueça que essas ferramentas não foram criadas para controlarem você, mas ao contrário, é você quem deve controla-las. Sem dúvidas, assim você terá uma vida mais feliz e saudável.

Eu vivo melhor!

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