Descubra quem pode ser seu companheiro nas atividades físicas

Quem tem filhos, muitas vezes, sente angústia ao ter que dividir o tempo entre trabalhar, passar tempo com os filhos, cuidar de si, praticar atividade física… Mas, podemos lhe dar umas dicas para diminuir a angústia de pelo menos dois desses motivos: praticar atividade física e passar tempo com os filhos.
Nesse artigo, vamos lhe contar sobre a melhor hora para começar a se mexer e quais as atividades mais indicadas para cada idade. Confira

Crianças nunca param quietas! Será?

Naturalmente, a atividade física é uma característica das crianças e até dos adolescentes. Afinal de contas quem nunca sentiu o desespero na frase: “meu filho não para quieto!”. Bom, mas se pararmos pra pensar, hoje em dia, aos poucos, essa reclamação tem dado lugar ao “Eles não saem da frente do computador”. Isso vale também para televisão, ou celular ou qualquer dispositivo que praticamente os cole na cadeira.
É claro, bem sabemos que o exemplo tem efeitos incontestáveis na educação das crianças. Quer dizer, se você for um pai ou mãe que também passa o dia na poltrona, são grandes as chances de seu filho lhe imitar de uma forma ou de outra.
Mas, que tal inspirá-lo a outro tipo de imitação: a prática de atividade física?

Filho de peixe…

Nada de torcer o nariz quando o assunto é se mexer! Lembre-se: o sedentarismo é uma das principais causas de obesidade infantil e de todas as consequências que isso traz na idade adulta. E dá pra começar bem cedo, não tem mais desculpa, nem pra você, nem para as crianças. Veja as indicações de atividades físicas para cada idade, e escolha a melhor pra vocês.As sugestões foram adaptadas do site Mais Equilíbrio

Antes dos 5 anos
Natação (sempre acompanhados) e atividades de recreação (como jogos com elementos lúdicos)

A partir de 5 anos
Balé

A partir de 8 anos
Basquete, vôlei, futebol, tênis, caminhada, alongamentos, artes marciais 

A partir de 10 anos
Corrida leve (atletismo e circuitos)

Pós-puberdade
Pilates, RPG e musculação leve

Então, pode malhar?

Sim, você leu direitinho: você pode malhar com seu filho. Mas tem a idade certa, ok? Antes da puberdade pode trazer problemas para o crescimento nos meninos e a chegada da primeira menstruação nas meninas.
Em geral, a prática de musculação na adolescência não é condenada pelos médicos, mas em qualquer caso é imprescindível buscar a orientação do pediatra e de um educador físico para não pegar pesado demais.

Que tal hoje?

Pra não perder mais tempo, olha só o que você pode fazer com seu filho a partir de agora:
Caminhada
Ciclismo
Natação
E se o seu condicionamento estiver bom, mesmo, que tal pular corda?

A gente aposta que basta um convite e momentos de muita diversão e saúde estarão garantidos.

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