Malhar sem precisar ir numa academia

malhar sem ir para academia

Quer malhar, mas não gosta de academia? Siga essas dicas para malhar sem academia.

Ter uma vida saudável é praticamente um sonho de muitas pessoas, mas que parece estar cada dia mais longe de ser alcançado. Isso porque a cada dia que passa, a vida cotidiana está ficando mais agitada e cheia de compromisso, o que acaba por fazer com que não se sobre tempo para realizar exercícios físicos e para cuidar da alimentação.

A boa notícia é que essa realidade pode ser mudada, malhar sem academia é possível, só dependendo de você!

Afinal, quando se quer muito por uma coisa, e se luta para conseguir, a gente consegue, não é mesmo? Então por que não se esforçar um pouquinho mais para conseguir ter hábitos mais saudáveis e uma vida melhor?

E se você pensa que vai ter que encarar a academia para conseguir isso, está muito enganado (a)! As dicas que nós vamos te dar são muito mais simples, muito mais rápidas e muito mais fáceis do que você imagina. Ficou curioso (a), não é?

Pois saiba que é verdade e tudo o que você precisa para deixar a vida sedentária de lado são alguns minutinhos do seu dia (não precisa ser todo dia da semana) e disposição. Existem diversas maneiras de colocar a academia em dia sem precisar necessariamente frequentar uma academia. Quer saber como? Veja algumas dicas a seguir:

Dicas para malhar sem academia

1 – Aplicativos de treino

Para você que tem uma vida agitada, trabalha o dia todo e quase não tem tempo e nem disposição para fazer algum exercício, os aplicativos de treino são uma ótima opção para você deixar o sedentarismo de lado, ter uma vida mais saudável e ainda eliminar alguns quilinhos extras.

malhar sem academia

Existem diversos aplicativos disponíveis para as versões IOS e Android, a maioria deles gratuitos, que oferecem todas as orientações para você fazer o seu próprio treino. O melhor disso tudo é que você não precisa gastar nada, uma vez que os aplicativos são gratuitos e não precisa nem sair de casa.

Pode ter certeza, você vai encontrar treinos de até sete minutos, que irão fazer você mexer o corpo todo, trabalhando todos os músculos. Outra grande vantagem desses aplicativos é que você pode formular os seus treinos, escolher os exercícios que deseja fazer naquele dia e determinar tempo da atividade. Assim, mesmo naqueles dias mais corridos, você consegue se exercitar, nem que seja por cinco minutos!

Se você está começando, pode começar com os exercícios mais leves e ir aumentando a intensidade e o tempo de treino gradativamente, que muito em breve você vai ver os resultados.

2 – Vídeos na internet

Se você não quer baixar um aplicativo no seu celular e não gosta de fazer sempre a mesma coisa, outra opção também para treinar em casa é buscar por vídeos e tutoriais de treinos na internet. No YouTube você consegue encontrar vídeo-aulas de dança, de treino funcional, de ginástica, de yoga, de pilates e do que mais desejar! E assim como nos aplicativos, tudo de graça!

Assim, basta acessar a internet, procurar um vídeo que lhe agrade, que seja de acordo com o tempo que você tem disponível e se exercitar! Para as mulheres, existem várias aulas de zumba, com músicas animadas que permitem que você pratique atividade física se divertindo!

Quer uma dica? Você pode intercalar os dias de treino com os exercícios de um aplicativo com exercícios de dança, que tal? É uma forma de sair da rotina e gastar as energias acumuladas.

3 – Parque

Uma outra opção um pouco mais leve é aproveitar os momentos de descontração para praticar alguma atividade. Por exemplo, ao levar os seus filhos ou ir passear em um parque, você pode aproveitar para colocar uma roupa mais confortável, um tênis e fazer uma caminhada ao ar livre.

O contato com a natureza é capaz de aliviar os níveis de estresse que se acumulam no seu corpo, além de colocar corpo e mente em sintonia. Você vai ver que ao final de uma caminhada ao ar livre, você se sentirá muito mais relaxada e mais leve.

Você também pode aproveitar o espaço dos parques e praças para andar de bicicleta, estando em contato com a natureza e se exercitando de uma forma descontraída.

4 – Rotina saudável

E por fim, uma outra forma de combater o sedentarismo é mudando pequenos hábitos do seu dia a dia. Por exemplo, se você mora em um prédio, prefira descer as escadas à utilizar o elevador. Ou então, se você vai de ônibus para o trabalho, procure descer um ponto antes do qual está acostumado para fazer uma breve caminhada.

Ao final da tarde, por que não sair para dar uma volta com seu cachorro, ou com o seu filho? Essa pequena caminhada já ajuda você a se exercitar, gastar as energias acumuladas e ainda aproveitar os momentos com o seu animalzinho de estimação.

Viu só como é possível malhar sem academia? Que tal começar agora? Veja quais das dicas mais é melhor para você e comece a se exercitar: a sua saúde agradece!

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