10 estratégias certeiras para manter a calma no trabalho

Trabalhar com o que gosta é o desejo de todos os profissionais. Mas, às vezes isso não é o suficiente: muitas vezes trabalhar do jeito que gosta chega a ser ainda mais importante. E quando a atividade ou as condições não correspondem, não é preciso muito para deixar o estresse chegar 
Mas, se este é o seu caso, não se desespere. Neste post vamos lhe dar umas dicas que certamente ajudarão a manter a calma no trabalho. Respire fundo e vamos lá!

Comece na véspera

Ao fim do expediente procure fazer uma lista das atividades para o dia seguinte e anote-as. Já em casa, proponha-se a deitar mais cedo. Dormindo de seis a oito horas por noite, seu humor e disposição serão melhores pela manhã

Saia bem de casa

Uma rotina matinal faz toda diferença. Antes de ir para o trabalho,alimente-se adequadamente, guarde alguns minutos de silêncio (para meditar, tomar seu café , enfim, conectar-se com você mesmo). Não descuide do visual: sua performance depende da forma como se sente. E você provavelmente vai se sentir melhor com uma aparência mais bem cuidada.

Organize seu local de trabalho

É importante que sua mesa esteja sempre bem arrumada, livre de papeis avulsos e fios aparentes. Para os papeis imprescindíveis, mantenha uma caixa de entrada e outra de saída.Mas não deixe que se acumulem. Material de escritório (grampeadores, clips, canetas etc) que não estiver em uso, deverão ser guardados em gavetas. Tenha uma flor, foto ou algo que lhe traga boas sensações.

Respeite sua agenda

Verifique as prioridades do dia assim que chegar. Sempre que possível divida as atividades em tarefas menores. É mais fácil e mais estimulante dedicar-se a concluir pequenas coisas, do que a algo que pareça não terminar nunca. Inclua pausas e horário de almoço em seu planejamento.

Avalie os compromissos

Certifique-se de que sua presença é realmente indispensável em todas as reuniões a que foi convocado. Se puder, diga “não” quando considerar necessário. Você também pode delegar a participação em reuniões, se tiver essa autonomia.

Pare de procrastinar

O fato de deixar as coisas pra depois prejudica todo o fluxo do trabalho que você está desenvolvendo. Como consequência, você pode dar chance para que uma relação entre colegas deixe de ser harmoniosa e passa a ser conflituosa, o que não ajuda ninguém.

Não abuse da adrenalina

Só consegue resolver as coisas de última hora? Pois saiba que quando você se vê numa sensação extrema, seu corpo produz adrenalina, que é o que lhe dá pique para agir. Porém, ao longo do tempo essas mudanças bruscas – constantes – vão deixando você cada vez mais ansioso e estressado.

Faça uma pausa

Uma pequeno intervalo a cada uma hora ou hora e meia pode aumentar sua produtividade. Você voltara à sua mesa mais relaxado e aumentará sua capacidade de foco. Não esqueça de prever essas pausas na agenda do dia.

Respire

O estresse chegou mesmo? Bom se, não teve jeito… respire fundo. Aquela dica de contar até dez ainda funciona. Momentos estressantes modificam a respiração e aumentam a ansiedade e o nervosismo.

E finalmente:

Desconecte-se das preocupações do trabalho

Experimente deixar o trabalho no trabalho. Pensar em trabalho, trabalho, trabalho o tempo todo deixa você mais estressado e insatisfeito, não só no trabalho, mas na vida pessoal também. Viu só? A simples repetição da palavra trabalho já deve ter cansado você. Imagine pensar nisso 24 horas! 

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